初心者でも安心！Bodiesの「サーキットトレーニング」とは？💭｜ボディーズ｜ショップニュース｜アトレ川越

2026/11/8 Sun.

初心者でも安心！Bodiesの「サーキットトレーニング」とは？💭

皆さんこんにちは！

Bodiesアトレ川越スタジオです♪

いつも我々のショップニュースを読んで下さりありがとうございます！

多くの方に読んでいただけているようで、大変嬉しく思っております✨

そこで今回から、皆様にBodiesをもっと詳しく知っていただくために、各プログラムに特化した投稿を発信していきます！

あのジムはどんなことができるのかな…？そんな疑問が解決できましたら幸いです☺️

では早速！

今回は…第一弾「サーキットトレーニング」編です！！↓↓

〇サーキットトレーニングとは？

サーキットトレーニングとは、

・筋力アップに効果的なマシントレーニング（無酸素運動）

・脂肪燃焼に効果的なステップ運動（有酸素運動）

を交互に繰り返すトレーニング方法です。

筋力アップと脂肪燃焼が同時に叶うため、しっかりと筋肉のついたボディメイクをしたい方・ダイエットをしたい方など、様々な女性の理想を叶えることができます！

さらに、Bodiesのサーキットトレーニングは決まった順番にマシンが並んでいるので、30秒ずつマシントレーニング→ステップ運動→次のマシントレーニングと順番に回るだけでOK👍

上半身4種、下半身4種、計8種のトレーニングマシンとのその間のステップで1周が構成されていますので、

これを3周（※）行うことで1回約30分という短時間で自動的に全身トレーニングが叶います。

トレーニング初心者の方でもはじめやすく、効果的なトレーニングです。

ステップ運動はダンス要素のあるもの・トレーニング要素のあるものなど様々な提案をスタジオでレクチャーしています！

スタッフによって変化のあるステップ運動も、毎日のトレーニングの刺激になると思います！

※1周からでもご利用いただけます。3周以上はできません。

〇得られる効果

・ダイエット🏃💨

脂肪を効率的に燃焼するには、「楽だけどちょっとキツいと感じる程度」のジョギングやウォーキングといった有酸素運動が効果的です。

サーキットトレーニングではマシントレーニングだけでなく、この有酸素運動も行います。
無酸素運動であるマシントレーニングでカラダを引き締め、有酸素運動で効率的に脂肪を燃焼するダブルの相乗効果で理想のカラダに近づくことができます。

・全身の筋力アップ💪

サーキットトレーニングでは上半身4種、下半身4種、計8種のトレーニングマシンで全身の筋力アップが期待できます。
Bodiesのトレーニングマシンは油圧式のため低負荷から高負荷まで対応でき、女性らしい引き締まった、しなやかな筋肉をつけることができます。
トレーニング方法もシンプルなので、知識がなくとも全身トレーニングが可能です！

・基礎代謝アップ🔥

基礎代謝は活動せずとも消費される生命維持に必要最低限のエネルギー量で、主に呼吸や心拍などに消費されます。
エネルギーは臓器や組織など、さまざまな部分で消費されますが、その中でも最もエネルギー消費量が多いのが骨格筋です。
サーキットトレーニングでは8種のトレーニングマシンで、特にこの骨格筋を増やすことができるため、効率的な基礎代謝アップが期待できます！

・肩こり腰痛改善🍀

肩こりや腰痛は、筋力の低下や長時間同じ姿勢で過ごすなど、様々な要因が関係しています。
サーキットトレーニングで背中・おなか・お尻などの筋肉をバランスよく鍛えることで、正しい姿勢を維持する力を養い、肩や腰への負担軽減に繋がります！

・むくみ改善💧

むくみは、皮膚の下に過剰に水分や老廃物がたまっている状態のことを指します。
筋肉には収縮と弛緩を繰り返すことでリンパの流れをサポートする働きがあります。

サーキットトレーニングで全身を動かすことで、血行促進に繋がり、むくみの軽減にも効果的です！

・体力アップ🏋️💨

疲労感はカラダ中に栄養が行き届いていないことにより感じやすくなります。
サーキットトレーニングにより筋肉量が増量、血行促進することで血液中に含まれる栄養素がカラダ中に行き渡るようになり疲労感軽減、体力をアップを感じることができます。

サーキットトレーニングがどんなものか、少しでも想像していただけたでしょうか？

もっと知りたい方は、以下のページも合わせてご覧ください↓

実際の流れはコチラの動画をチェック！

Bodies公式HP「サーキットトレーニングとは？」

〇まとめ